所在位置 : 茶文化网 > 茶叶知识 > 茶叶功效 >

缬草茶的好处和副作用

来源:未知 作者:Blissey 发布时间: 2019-04-02 18:01 阅读: 查看更多:
缬草茶是一种草本饮料,由缬草植物的根和地下茎制成。喝茶的可能好处包括改善睡眠,减轻压力,减轻月经症状,甚至减少更年期症状。但并非所有缬草茶的益处都得到了强有力的科

缬草茶是一种草本饮料,由缬草植物的根和地下茎制成。喝茶的可能好处包括改善睡眠,减轻压力,减轻月经症状,甚至减少更年期症状。但并非所有缬草茶的益处都得到了强有力的科学证据的支持。

缬草茶的好处和副作用

什么是缬草茶?

虽然商业销售的缬草茶产品可能含有一系列不同的草药,但主要成分通常是缬草。缬草植物(缬草(Valeriana officinalis))生长在北美和南美洲,但原产于欧洲和中国。该植物以其独特的气味而闻名,许多人认为这种气味类似于脏袜子。

缬草通常被称为神奇的睡眠药水,根据一些报道,它是欧洲头号非处方镇静剂。但不是每个人都以茶的形式消费缬草。一些消费者以药丸或胶囊形式购买该产品。

许多人将缬草茶的味道描述为木质。该植物在潮湿的草地上生长良好,因此茶具有独特的泥土品质。泡缬茶的时间越长,味道就越浓烈。

如何制作缬草茶

缬草根茶或缬草茶最常以茶包形式出售,但您也可以找到一些出售散叶品种的供应商。您可以准备这种凉茶,就像准备大多数传统茶一样。

在茶杯中放入缬草茶包或含有约一汤匙松散茶叶的茶叶浸泡器。您也可以简单地将松散的茶叶放在杯子的底部。

将水加热至90-95摄氏度或194-205华氏度。如果您没有温度控制的茶壶,请将水煮沸,然后静置一分钟以稍微降低温度。

在茶包,浸泡器或茶叶上倒八盎司的水。

让茶叶尽可能长时间陡峭。一些饮用者喜欢较轻的茶,所以两分钟的陡峭就足够了。 3-5分钟的陡坡将冲泡出更浓的茶,提供更强烈的效果

在饮用之前,取下茶包或浸泡器或从杯子中取出松散的叶子

茶专家经常建议您将缬草茶与其他成分结合起来“软化”味道。您可能需要添加牛奶或蜂蜜来增加口味。有些人还添加薄荷或洋甘菊,但由于这些茶也可能提供镇静效果,您可能需要谨慎混合它们。

缬草茶健康益处

缬草茶最广为人知的好处是它的睡眠增强特性。根据治疗研究中心自然医学数据库,一些证据表明,服用缬草可以减少入睡所需的时间,也可以改善睡眠质量。但大多数研究是以缬草制成的药丸或胶囊形式进行的,而不是特别针对可能提供较低浓度缬草的茶。

有些人认为缬草茶可能会减少焦虑或心理压力,但科学研究并未提供一致的证据来支持这种益处。

有限的实验室研究显示,缬草可能有助于缓解月经来潮,两项研究表明,缬草可能会改善绝经后妇女的潮热和失眠,据Memorial Sloan Kettering癌症中心称。

缬草茶的副作用

由于缬草茶具有镇静作用,因此将这种饮料与酒精饮料或其他促进睡眠或肌肉放松的药物或药物结合起来并不明智。

在一些人中,缬草可引起副作用,包括头痛,胃病,模糊,不安,心脏病,甚至失眠。如果你让缬草睡觉,第二天你可能会感到迟钝。

如果您正在服用用于治疗焦虑,失眠,癫痫发作或其他精神疾病的药物,您不应该喝缬草茶或服用缬草。缬草可能会干扰这些或其他药物,因此在使用这种药物或任何草药治疗之前与您的医生交谈总是很重要的。

相关文章推荐
  • 茶叶分类
  • 茗茶文化
  • 茶叶知识
  • 茶艺茶道
  • 茶具文化
  • 买茶防骗